För drygt ett år sedan köpte jag en vibrationsplatta. Jag ska erkänna att jag var lite skeptisk. Kunde det verkligen göra någon skillnad att stå och skaka några minuter om dagen?
Nu, ett år senare, kan jag säga att den har blivit en av mina absoluta favoritprylar när det gäller träning och återhämtning.
För mig handlar det inte om att stå still och tro att träningen sköter sig själv. Tvärtom! Jag använder ofta hantlar samtidigt och gör olika övningar. Då får musklerna verkligen jobba medan vibrationerna gör att kroppen hela tiden måste stabilisera sig. Det känns betydligt mer än man först tror.
En annan sak som jag verkligen har märkt är att mitt “prill” i benen blir bättre efter en stund på plattan. Ibland på kvällen kan benen kännas riktigt rastlösa, men några minuter på vibrationsplattan brukar lindra. Om det beror på att musklerna slappnar av eller att blodcirkulationen ökar vet jag inte, men för mig fungerar det.
Efter en tuff löprunda är den också guld värd. Istället för att bara sätta mig i soffan ställer jag mig några minuter på plattan. Det känns som om musklerna får hjälp att slappna av och jag upplever att jag blir mindre stel efteråt.
Vad säger då forskningen? Den visar att vibrationsplattor kan bidra till ökad muskelaktivering, förbättrad balans och i vissa fall ökad styrka. Särskilt när de används tillsammans med vanliga övningar. De kan också stimulera blodcirkulationen och vara ett bra komplement till annan träning. Däremot ersätter de inte konditionsträning eller vanlig styrketräning, utan fungerar bäst som ett komplement.
För mig är det just det den har blivit ett komplement. Ett sätt att få lite extra träning, bättre återhämtning och en skön känsla i kroppen.
Och ja… ibland känns det faktiskt ganska roligt att bara få stå där och skaka loss en stund.
Har du provat en vibrationsplatta? Vad är dina erfarenheter?
PS. Jag vet att många ler lite när man säger “vibrationsplatta”. Men jag lovar; det är musklerna som får jobba!
brogrenstankar 